みなさま連休はいかがお過ごしでしたか〜🌈
海の日はまさしく海日和でしたね😎
私は炎天下の中ビーチでピラティスしてきました😂
波の音と景色がいい中身体を動かしてリフレッシュ🧘🏼♀️✨✨
今日は、私が日頃から愛してやまない
納豆について語ります←
ダイエットや健康に良いのは浸透しており
すでに食生活に取り入れてる人も多いと思いますが
おさらいで再確認^ ^
納豆の原料は大豆。
大豆を納豆菌によって発酵させることで
ナットウキナーゼとゆう酵素を含み、
このナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれます💖
他にも骨の形成に必要な役割を果たす
ビタミンKも豊富でサケやキノコ類など
ビタミンDを多く含む食品と一緒に食べることで
カルシウムの吸収率がより高まります💖
単体で食べるより他の食材と組み合わせることで
さらに健康効果を発揮しそうです😌
夏バテ、疲労回復にはナス🍆や
オクラ、ヤマイモなどネバネバ食材と一緒に食べると🙆🏼♀️💯
他にはアボカドやチーズとも相性抜群
腸内環境が整い、美肌に導きます。
ナットウキナーゼは熱に弱い為
加熱料理はなるべく避けたほうが良いです♫
栄養価が高く美容と健康にもってこいな納豆ですが
苦手な人もいるはず、、😫
粘り気が苦手な方はきなこをを一緒に混ぜてみてください👌🏼
きなこも大豆から出来ているため
栄養面の相性ばっちりで粘り気がおさえられます♫
身体にいい納豆ですがもちろん
食べれば食べるだけどんどん健康になる！
とゆう訳ではありません。
毎日1パックを目安に朝、昼、晩の
どこかで取り入れてみてください〜💖