明けましておめでとうございます✨

お正月に蓄えたお腹周りを解消すべく久々にアブローラーをやってみました^ ^

画像は上手くいってますが、12回めで限界を迎えそのまま前にバタン。

明日は筋肉痛がきそうです( ´∀｀)

お正月はみんな一緒ですね＼(^^)／

少しずつまた戻していこうと思います！

今年もどうぞ宜しくお願い致します(*´ω`*)✨

三頭筋トレーニング中のお客様✨

このロープみたいなのを引っ張って行います。ダンベルとはまた違ったアプローチで、二の腕にピンポイントで効くトレーニングです(#^.^#)

終わった後はつい二の腕をさすりたくなっちゃいますが(´Д` )

筋トレ中は終止「効っく〜〜！！」と叫ばれておられました！笑

この日もしっかりトレーニングして笑顔でお仕事に行かれました(*^o^*)

お客様とお話したりトレーニングをする中でいつも沢山の元気を貰います(๑>◡<๑)

有難いです✨✨

私も少しでも誰かにパワーを与えられるような存在になれたらなと思います(*´-`)

鶏胸肉と蓮根つくね

久しぶりのレシピ更新です💕

パン粉や片栗粉を使わずに作ってみました^ ^

蓮根は食感が残る程度にするとシャキシャキして◎

ビタミンCや食物繊維やタンニンなど沢山の栄養を含んでいます✨

また抗酸化作用もあるので、老化や生活習慣病の予防も期待できます。

鶏胸肉を使ってダイエット中も安心美味しく食べれるレシピです♪

今回は旬のきのことブロッコリーを添えてみました(#^.^#)

ケトルベル

全身の筋肉を使って脂肪燃焼効果アップ✨

筋力も同時に付けてくれてコアも鍛えてくれる優れもの(*´∀`)♪

簡単そうですが、これが意外ときつい(°_°)

少し行うだけでも身体が暖まるので筋トレと組み合わせると相乗効果です(*^o^*)

寒くなってきて身体を動かすのも億劫になりがちですが、そのままにしておくと筋肉も硬くなって疲労が溜まりやすくなってしまうので、しっかりほぐしたり動かしてあげて身体を整えていきましょう☺️

白ごまクッキー

少し前に作ってブログUPしてなかったので😭

卵、小麦粉、牛乳不使用

代わりに米粉や豆乳を使って作りました😊

ごまは良質な油を含んでいます。

アンチエイジングやコレステロール値の低下、脂質の代謝促進を手伝ってくれます✨

またまたたんぱく質やミネラル、ビタミンも含んでいるのでダイエット中にも積極的に取ってみてください💕

簡単なので沢山作ってプレゼントにも🎁

お店でレシピお伝え致します🥰