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2021.01.09
新年
明けましておめでとうございます✨ お正月に蓄えたお腹周りを解消すべく久々にアブローラーをやってみました^ ^ 画像は上手くいってますが、12回めで限界を迎えそのまま前にバタン。 明日は筋肉痛がきそうです(
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2020.11.29
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三頭筋トレーニング中のお客様✨ このロープみたいなのを引っ張って行います。ダンベルとはまた違ったアプローチで、二の腕にピンポイントで効くトレーニングです(#^.^#) 終わった後はつい二の腕をさすりたくなっ
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2020.11.15
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鶏胸肉と蓮根つくね 久しぶりのレシピ更新です💕 パン粉や片栗粉を使わずに作ってみました^ ^ 蓮根は食感が残る程度にするとシャキシャキして◎ ビタミンCや食物繊維やタンニンなど沢山の栄養を含んでいます&#
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2020.11.03
💪
ケトルベル 全身の筋肉を使って脂肪燃焼効果アップ✨ 筋力も同時に付けてくれてコアも鍛えてくれる優れもの(*´∀`)♪ 簡単そうですが、これが意外ときつい(°_°) 少し行うだけでも身体が暖まるので筋トレと組
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2020.05.09
🍪
白ごまクッキー 少し前に作ってブログUPしてなかったので😭 卵、小麦粉、牛乳不使用 代わりに米粉や豆乳を使って作りました😊 ごまは良質な油を含んでいます。 アンチエイジングやコレステロール
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2020.04.28
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りんごとほうれん草、豆乳、甘酒を入れて りんごはお肌に嬉しいポリフェノールが皮に豊富に含まれているので、皮ごといれてます 身体の浮腫みを取ってくれるカリウムやコレステロールを低下してくれるペクチン、食物繊維も豊富です
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2020.04.25
🧘♀️
バランスボードの上で。 体幹を鍛えたり、美脚、扁平足の改善、体の歪みを整えてくれる効果があります✨ ボードの上でバランスをとるのは難しいので、足裏の筋肉や指をしっかり使う事が出来、足のアーチを綺麗にしてくれ
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2020.04.11
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ミキサーで粉砕して オーブンで焼いて冷蔵庫で冷やしたら 完成❣️ 下はアーモンドとオートミールを粉砕して敷き詰めてます 長芋、酒粕、お豆腐、カシューナッツ、ココナッツオイル等を入れて作りました
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2020.03.31
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玄米ご飯 玄米は食物繊維が豊富とゆう話は良く聞かれると思いますが、実際にどの位かとゆうと、白米の約4倍と言われています。 食物繊維は日頃気にかけていないと摂取するのが難しいので、玄米を食べるだけでそれが取れるのは嬉しいで
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2020.03.13
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バイシクルクランチ くびれを作るトレーニングです✨ ただ足を伸ばすだけでなく、目線や足の位置ひねり方も大切です❣️ 15〜20回の3セット、慣れてきたら回数を増やしたりキープして