5月もあっという間に後半😳‼︎

みなさま、体調などいかがでしょうか♪

暑いってだけでバテますよね☀️💦

夏本番に向けて今のうちからしっかりと

体力作りしていきましょう(^O^)

バテない体づくりに必要な栄養素は糖質🍚

ダイエットの為に糖質制限をしている方も多いかと思いますが

糖質はエネルギー源でもある為

摂取量が少なすぎると疲れやすく体が省エネモードに🥵

活動量の多いお昼にはしっかりと炭水化物を摂るよう心がけましょう💪🏻

そして、糖質をエネルギーに変える働きをするのが

ビタミンB１✨

豚肉や大豆製品に多く含まれ、

にら・ニンニク・ねぎなどに含まれる

「アリシン」と一緒に摂ると効率よく吸収できます🙆🏻‍♀️

空腹を感じたとき、お菓子、菓子パン、甘いものなどついつい食べてしまっていませんか⁇

栄養のないものっていくら食べてもお腹が満たされずつい食べ過ぎてしまいがち、、😣

栄養のあるものを口にすることで身体が喜び心も満たされますよ💕

ダイエットをする上で、運動も大事ですがそれ以上に大切なのは食事であります🍚

食事と運動と睡眠を心がけて生活の質をあげていきましょう😉⤴︎⤴︎