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2020.03.31

🍚

玄米ご飯

玄米は食物繊維が豊富とゆう話は良く聞かれると思いますが、実際にどの位かとゆうと、白米の約4倍と言われています。

食物繊維は日頃気にかけていないと摂取するのが難しいので、玄米を食べるだけでそれが取れるのは嬉しいですね

またビタミンEやミネラルも一緒に摂取出来るので美肌効果やむくみの解消にも✨✨

こんな感じで小分けにしてラップに包んで冷凍庫に入れておいたら好きな時に食べれるのでお勧めです

噛みごたえがあって満腹感が得られるのでダイエット中のご飯に是非取り入れてみて下さい

2020.03.13

💪

バイシクルクランチ

くびれを作るトレーニングです✨

ただ足を伸ばすだけでなく、目線や足の位置ひねり方も大切です❣️

15〜20回の3セット、慣れてきたら回数を増やしたりキープしてみたりと色んなアレンジも出来ちゃいます😊

自宅でも出来るお勧めのトレーニングです💖

2020.03.06

🍝

白滝パスタ

白滝は100gで7kcalとかなりヘルシー💖

艶々のお肌に必要な栄養素を持つパプリカとお肌の乾燥予防や疲労回復にも役立つきのこを一緒に

満足感もあるので、ダイエット中パスタの代用として食べるのにはもってこいのメニューです😉

味付けも変えて楽しめるので飽きずに食べれます✨

フードコントロール、食事管理付きのコースは食べながら痩せる事、お肌のトラブルや身体のお悩みを改善していく事を1番に考えています。

ダイエットしてもまたリバウンドしてしまったとゆう方の多くが、反動で前よりも食べてしまったという声を聞きます。

これは身体がストレスを感じる事から起きています。

痩せた身体を継続する為にも、身体が喜ぶ物を食べて美しく健康に生活出来る事が1番だと思います。

ただ炭水化物や糖質を抜くだけでなく、なるべく身体にストレスがかからない事、腸内環境を整える事でリバウンドせずに自然と痩せれる身体を作れます❣️

Beliveではお悩み別の料理のレシピや作り方もお伝えしています✨

気になられる方は気軽にお問い合わせください😌

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