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2021

💪

バイシクルクランチ

くびれを作るトレーニングです✨

ただ足を伸ばすだけでなく、目線や足の位置ひねり方も大切です❣️

15〜20回の3セット、慣れてきたら回数を増やしたりキープしてみたりと色んなアレンジも出来ちゃいます😊

自宅でも出来るお勧めのトレーニングです💖