バイシクルクランチ くびれを作るトレーニングです✨ ただ足を伸ばすだけでなく、目線や足の位置ひねり方も大切です❣️ 15〜20回の3セット、慣れてきたら回数を増やしたりキープしてみたりと色んなアレンジも出来ちゃいます😊 自宅でも出来るお勧めのトレーニングです💖