「肩が前に出ている気がする」「背中が丸く見える」など、巻き肩が気になっていませんか？
巻き肩は長時間のスマートフォンやデスクワークなどで同じ姿勢が続き、肩まわりを動かす機会が少なくなることも一因です。
日常の姿勢を見直し、肩や胸まわりを無理のない範囲で動かす習慣をつけてみましょう🌿
肩まわりを動かす簡単な習慣
背筋を楽に伸ばして座り、肩をゆっくり後ろに回します。大きく回そうとせず、痛みのない範囲で数回行いましょう。
次に、両手を身体の後ろで組み胸をやさしく開きます。肩がすくまないように気をつけながら、呼吸を止めずに数秒キープします。
強く引っ張らず、気持ちよく伸びる範囲で行うのがポイントです。
無理なく続けることが大切
一度にたくさん行うより、仕事や家事の合間に少✨でも肩まわりを動かすことから始めてみましょう。痛みがある場合は無理をせず、動きを控えてください。