最近は雨だったり晴れたりお天気が
コロコロ変わる気がします🌦
そろそろ梅雨入りかな〜〜(・・?)
気温の変化が激しいと自律神経も乱れやすく
気分の浮き沈みや内臓の働きの悪化など不調を
引き起こす原因にもなります😣
自律神経には
昼間や活動している時に作用する『交感神経』と
夜間やリラックスしている時に働く『副交感神経』があり
体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝など
スムーズにうまくコントロールする事が大事です♬
コントロールする為に心掛けることは
バランスのとれた食事🍴
睡眠時間をしっかり確保する💤
ストレスを感じすぎずにリラックスする事🎶
など規則正しい生活を心掛けていきましょう😉
ちなみにピラティスで行う胸式呼吸では
脳への酸素の量を増やし、交感神経を活発にします。
身体への集中力も高まりピラティスを受けた後は
身体だけでなく頭もスッキリします💕
身体が変わるだけでなく精神も安定するなんて
素晴らしいですよね✨
ピラティスを始めることで皆様の生活の質が向上しますように☺️
私自身ももっともっと極めていこー✊🏻💕
