本日はよく耳にする便秘について。。
便秘で悩んでいる人は非常に多く、私も以前はその一人でした😢
3日に一回の時もあれば
あれ？前回いつ出たかな？💩と覚えてないほどw
特に女性に多いと言われていますがそれは
ホルモンバランスによるものや過度なダイエット。
食べる量が極端に減ると栄養バランスも乱れてしまうので
食物繊維不足となり便は出にくくなります。
また、水分不足や腹筋の低下、ストレスなどが挙げられます。
原因のほとんどは生活習慣病なので
生活習慣を見直し、改善していけば
便秘とは無縁の関係になれるとゆう事です☺️✊🏻
まず
①食事内容の見直しをし栄養バランスを整えましょう✨
②水分をたくさん摂りましょう
1日最低2リットル以上を目標に✨
なるべく常温、白湯、スープやお吸い物を取り入れて🙆🏼♀️
③身体を動かしましょう
激しいスポーツではなく程よい自分に合った運動を取り入れる🏃🏼♀️
デスクワークで座っている時間が長いと腹筋が弱まり
直腸に溜まった便を十分に押し出すことが出来きないため
腹筋や呼吸にも注目してみましょう✨
③ストレスを溜め込まない
ストレスは便秘だけでなく体の不調を引き起こすため、溜め込んでしまうのは禁物です。
出来るだけリラックス出来る空間に身を置くことや
ピラティスもおすすめです☺️🧘🏼♀️
集中力がupし終わった後は身も心もスッキリしています✨
便秘をそのままにしておくと慢性化してしまい
お腹が張る、苦しい、ムカムカ、肌荒れ、
頭痛やイライラ、だるさなどに繋がります💦
なにをやっても便秘が改善出来ずお悩みの方は
一度ビリーブにご相談ください😊
腸揉み、腸セラピーもやってます💪🏻
今週も折り返し地点.ᐟ.ᐟ
後半も頑張っていきましょう🌷
