✨健康で長生きするために✨
身体は食べたもので作られます🥢
食事と運動が大事と日々お伝えしておりますが
本当にこれが一番大事なんです😌
ストレスは悪影響を及ぼします。
イライラすると活性酸素を生み出し老化を早め、
肝臓が悪くなると目に不調が👀
腎臓は耳に、腸が荒れると皮膚、鼻に影響が出る。
身体はすべて繋がっているのです♫
この事を頭の片隅に入れておくだけで
少しは意識できますよね😉
私は子育てだったり、自分の思うようにいかない時など
イラーっとカッとなったりもしますが
イライラすると老ける‼️と思い
頑張って気持ちを落ち着かせるようにしてます🤣
ストレス社会だけど、イライラしてても良い事ない😭
日々そんな事を学びながら生きてます☺️
『まごわやさしい』
聞いた事もあると思いますがおさらいで💚
ま→まめ (豆・大豆製品)
ご→ごま (ごま・ナッツ類)
わ→わかめ (海藻類)
や→やさい (野菜)
さ→さかな (魚)
し→しいたけ (キノコ類)
い→いも (芋類)
これらの食材を中心に✨
旬の食材を食べることも新鮮で栄養価もあり
その時期に起こりやすい体調不調をカバーしてくれるので
積極的に食べるようにするといいですね😊♫
とある朝の私の映えない朝ごはん⬇️
ねばねば食材で朝から腸活🥰
しっかり朝食を食べると1日の代謝もアップ🙌🏻
朝食を食べていない人はなるべく
食べる習慣を意識してみてくださいね✨