冬は体温の低下や、乾燥によりどうしても病気にかかりやすくなってしまいます(>_<)
今年もインフルが猛威をふるっていますね💦
体温がわずか1℃低下するだけでも、免疫力が30%以上低下すると言われていて
冷えは血流を悪くし免疫細胞を活性化しにくくさせるんだとか😵
逆に、体温が1℃でもあがるとそれだけ免疫力もアップするということ🔥
効率よく体温をあげるための習慣３つ⬇️
⚫︎筋肉量の増加を意識する
体の熱の約40%は筋肉で生成されます。
ウォーキングやスクワットなど、大きな筋肉(下半身や背中)を使う筋トレを行うことで根本的な体温アップへと繋がります。
⚫︎体を温める食材をえらぶ
やはり身体は食べたもので作られています。
冷たいものの摂りすぎには注意して、内臓が温まるスープやお味噌汁を選んでいきましょう。
生姜やにんにく、根菜類ではごぼうや蓮根、カボチャなど、他には発酵食品やお肉、お魚のタンパク質源も忘れずに。
栄養のあるものをたっぷりと摂り入れていきましょう🥢
⚫︎深部から体を温める入浴
湯船につかることで血行促進、筋肉の緩和、ストレス軽減、快眠効果、老廃物排出など
より深く身体の芯まで温まることができ冷えやむくみの改善へと繋がります。
Belive.の温活メニュー「よもぎ蒸し」もハーブとの相乗効果も相まって冷え以外の様々なお悩みへのアプローチができます◎🌿
からだの中で経皮吸収率の最も高いデリケートゾーンからダイレクトに蒸気をたっぷりと浴びていきましょう💕
12月後半もご来店心よりお待ちしております✨