BLOG

月間アーカイブ

2023

⭐️

ホルモンバランスについて♬

女性の皆さま、生理は順調にきてますか?

月経の周期には個人差がありますが

自分のホルモンの周期を知ることで

ダイエットのコツを掴めることもあります😉👌🏻

私はもともと生理周期がバラバラでしたが

ピラティスを始めた事や、

生活習慣を見直した事で不順が治りました🙆🏼‍♀️

ホルモンの乱れを放置すると

自律神経失調症などの病気に発展してしまう恐れもある為

注意が必要になります😣❗️

ピラティスでは『体幹』や『インナーマッスル』などと表現される

深層にある筋肉にアプローチし

骨盤や背骨、肩甲骨を意識的に使う事で姿勢が整い

エクササイズを行う事で内臓を正しい位置に戻し

機能を活性化させます🎶

初めは、ピラティスにそんな効果まであるとは知らず

呼吸法や動きを覚えるのに必死でしたが

自分の身体で効果を実感し驚いています👀❣️

他にもホルモンバランスを整えるために大事なことは

⭐️ストレスを軽減する

⭐️適度な運動

⭐️冷え症対策

⭐️バランスの良い食事

⭐️なるべく適正体重に近づける

などがあります🎶

もし、乱れていると感じる方は

自分の身体と向き合ってみましょう😚