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健康習慣💛

5月も残り10日🌙

早いですね。。

そして寒暖差がとても激しい😱

急に真夏日みたいに暑くなるので

服装も何を着ていい事やら( ̄▽ ̄;)

 

前回のブログで春を過ごすポイント☘️について

書きましたが、春だけでなく

年中気を付けれたらもう健康体真っしぐらです🥺🙌🏻

まだ他にもいくつかポイントがあるので

続きをチェックしていきましょう😊❣️

⚪︎良質な油をとる

EPAやDHAを含む魚油は溜め込んだ中性脂肪を

低下させてくれます。

生で食べる場合はオメガ3であるアマニ油やえごま油

加熱調理に使う場合はオリーブオイル、ごま油

大豆油などのオメガ6のオイルがおすすめです✨

お肌の酸化も防いでくれて美肌にも👌🏼💕

食べ物だとサーモンやアボカド🥑も

積極的に食べていきたい食材ですね😉

 

⚪︎お水を十分に飲む

日頃から意識して飲めている人はいいですが

飲む習慣が付いていない人は

最低1.5ℓ〜2ℓは飲めるように少しずつ量を増やしていきましょう☺︎

身体の循環を良くし老廃物を排出してくれます♪

 

⚪︎化学調味料、人工甘味料、合成着色料、トランス脂肪酸などを避ける

昔と違い色んな食べ物がありふれた現代。。

完全にカットしていくのは難しい部分もありますが

老化や代謝に悪影響を与える添加物は避け

なるべく無添加なものを選んでいく事で

身体への負担を軽減できます🌿✨

 

自己免疫力を高めていく為に内側からも

しっかりとケアしていきましょう(∩˃o˂∩)

 

 

 

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