連日暑い中ご来店頂きありがとうございます☀️
外に出て少し歩くだけで汗、汗🥺💦
水分不足になりやすい為こまめな水分摂取を心がけていきましょう！！
体内の水分量は年齢や性別、体脂肪率や活動量により異なるので
以下のポイントを意識してチェックしていきましょう⬇️
✔️尿の色や量
理想は色が濃くなく、透明に近い薄い色をしていること。
水分が足りてない場合は出る量も少ないため
意識して色や量を見ていきましょう😌
✔️口や皮膚の乾燥
口の中や唇、皮膚が乾燥している場合は水分が足りてないことがあります。
✔️頭痛やめまい、立ちくらみ
血圧の低下や血流の悪化により、症状が出やすくなります。
✔️便秘
水分が不足すると便が硬くなり排出しにくくなります。
他には疲労感がぬけない、や手足の冷えなど。
水分が不足すると体温調節機能が低下し
熱中症にかかりやすくなってしまいます😵
暑さに負けず今週も宜しくお願い致します💪🏼💛
