7月ラスト営業日でした🍉
今月もご来店頂きありがとうございました💪🏼
まだしばらく続く暑さ、、
涼しい室内でからだを動かしリフレッシュしていきましょう💛
今日は骨盤のニュートラルポジションについて。
ピラティスを行う際にとても大事な骨盤の動きですが
日常生活の中でも正しい姿勢を維持する為に
欠かせないポイントなのでしっかりとおさえておきましょう♪
姿勢が悪い状態で過ごし続けるとどこかしらへ負担がかかり
✔️腰痛や肩こりなどの痛み
✔️疲れやすくなる
✔️ぽっこりお腹、O脚やX脚等ボディラインの崩れ
へと繋がってしまいます😢
綺麗な立ち姿勢は壁を背にして立ったときに
耳→肩→大転子→ひざ→くるぶし を点で繋いだときに
一直線上にある位置が理想です^ ^
壁と腰の隙間に手のひら一枚程度のスペースを
作りましょう😌
骨盤のニュートラルポジションとは
骨盤が前に倒れすぎたり、後ろに傾きすぎたりせず中間で安定した状態のこと。
座っているときに、背中が丸まりお腹の力が抜けていないですか？
骨盤のニュートラルを日常から意識できると
背骨も正しい位置に保たれ、体幹の筋肉も使いやすくなります。
なかなか言葉では感覚が難しく、自分の体で体感するのが一番分かりやすいです😊
レッスン時にお伝えしますので分からないことは何でも聞いてくださいね❣️