8月も半ばにさしかかってきました🍉

お盆いかがお過ごしでしょうか💫

外と室内の温度差や冷房での冷えで体調を崩しやすいので

入浴で体を温めたりバランスの取れた食事や質の良い睡眠を心がけ

免疫力が低下しないよう気を付けていきましょう💪🏼

今日は寝方について💤

皆さんは朝起きたとき、どんな印象でしょうか⁇

例えば

✔️よく眠れてスッキリ

✔️目覚めが悪く寝不足気味

✔️肩や腰などに痛みを感じる

✔️手や腕が痺れている　　など。。

寝ている間は寝返りをしたり多少動いてはいるものの

比較的長時間同じ姿勢が続くことが多いため

もしかしたら寝ている間の姿勢が体に悪いクセをつけてしまっているかもしれません😵

高さの合っていない枕は首や肩に負担がかかり

肩こりを強めてしまったり

横向きで寝ると下になっている肩に体重がかかり

肩が前に出ることで巻肩を悪化させてしまう場合も😵

筋肉は長時間同じ姿勢が続くと硬くなる特徴があるため

寝ている間の体のクセは朝ストレッチでリセットしていきましょう💛

朝におすすめのストレッチ動画を公式ラインでアップしますので是非LINE VOOMのフォロー宜しくお願いします🐈‍⬛