今週もスタートしました🐈⬛♪
ありがたい事に、いつも通ってくださっている会員様からモチベーションの維持に繋がっています‼︎と言って頂ける事がありますが、
私たちも同様に皆様からたくさん刺激をもらっています❤️🔥
一緒に高めあいながら昨日よりも今日、今日よりも明日と
パワーアップしていけたらと思います😚💪🏼
今日のテーマは「代謝」について
若い頃は少し食事量を調整すれば減っていた体重が
どんなにがんばっても体重が減らなくなった💦
太りやすくなった💦とお悩みの方も多いはず😩
これは加齢とともに筋肉量が減少し全体のエネルギー代謝の低下に繋がってしまうため😩
下がった代謝を高めるには筋肉量を増やすこと。
自分に合った長く続けられる運動を日常に取り入れてみて下さい。
筋トレは効率的に代謝をあげることが出来ますが特に全身の筋肉の50パーセントをしめているのは「下半身」なので
スクワットやお尻のトレーニングがオススメです🍑
有酸素運動も脂肪を燃焼させ血行が良くなることで基礎代謝アップに繋がります⤴︎⤴︎
筋肉は一気には増えませんが「貯金」のように
コツコツと未来の体のために蓄えていくことが
年齢に負けない若々しい体づくりへと繋がっていきます💫
Belive.はトレーニング初心者の方も安心して始められる環境ですので安心してお越し下さいませ🧘🏼♀️🏋🏼♀️
一緒に頑張っていきましょう😊👍🏼
