寒くなると喉の渇きを感じにくくなるため
水分補給をつい忘れがち。。
空気の乾燥や暖房の使用で体内の水分量は減少しやすく
冬の隠れ脱水に気を付けていきましょう🥶
一日に必要な水分目安量は体重×35mlで計算できます👼🏻
便秘の方や美容、ダイエット効果を高めたい方は一日トータル2リットルを目標に飲んでみましょう✨
特に水分補給を忘れやすいこの時期は意識的に時間やタイミングで決めるのがオススメ❗️
朝起きてからコップ一杯
食事前にコップ一杯
入浴の前後にコップ一杯
就寝前にコップ一杯
これだけでも800ml〜1ℓは確保できます✨
プラス、食事ではお味噌汁やスープを一品追加してみて下さいね🥢
朝と夜の一杯は温かいもので体温を上げていきましょうദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎
今月も残り少なくなってきました💫
パーソナルトレーニング＆ピラティス
ご来店お待ちしております🏋🏼♀️🧘🏼♀️
