「腸は第二の脳」と言われるように食事は気持ちに大きな変化をもたらします😌
🧠 食とメンタルが直結してる理由
① 血糖値の乱高下
甘いもの・小麦・ジャンクに偏る
→ 血糖値がジェットコースター
→ イライラ・不安・やる気低下・落ち込みやすい
「理由なく不安」「急に気分が落ちる」ことは
血糖の問題なことも多いのです。
② 幸せホルモンは腸で作られる
セロトニンの約90％は腸。
・食物繊維不足
・タンパク質不足
・腸内環境の乱れ
→ 気分が安定しない・考えすぎる・疲れやすい
など。
③ タンパク質不足＝心が弱くなる
メンタルを保つ材料（神経伝達物質）はタンパク質から。
不足しているとネガティブ思考にひっぱられがち💦
栄養バランスを整えたいと頭では分かっていても
✔ 忙しい
✔ 疲れている
✔ 時間・余裕がない など
食事が乱れやすく負のループ🔁(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
だから、頑張りすぎず今日から出来る整え習慣🌿
・まずはタンパク質を一品足す
(お肉、お魚、たまご、大豆製品など👌🏼)
・甘いものやハイカロリーなものを食べる前は先に何か食べる
・温かいものを口にする
(身体を冷やさない)
これだけでもメンタルは安定しやすい☺️
なかなか食欲のコントロールが抑えられない！
食べすぎて自己嫌悪に陥ってしまう！という方は
少しずつでいいので意識してみよう🙆🏻♀️
体が整うと気持ちは自然と後からついてくる❣️
一月も残りわずか。。
ご来店心よりお待ちしております(^ ^)/