冬は寒さによる運動不足や、本能的な防衛反応(エネルギーの蓄積)
また、日照時間減少により気分が落ち込むなど
様々な理由が重なりダイエットスイッチが切れやすくなります💧
服装も暖かい季節と比べて露出が少ないので
油断しがち\(; ºωº \ Ξ / ºωº ;)/ぁゎぁゎ
しかし！そんな方へ朗報
冬こそダイエットの黄金期🔥
実は、寒さによって体温を保つために熱を作る「褐色脂肪細胞」が活性化し脂肪燃焼効率がアップ⤴️
冬は夏よりも基礎代謝が約10%高くなるという研究結果も出ています。
この体のしくみを味方につけながら
春へ向けコツコツとボディメイクしていきましょう💪🏼
🌸まずは少しでも体を動かすこと
運動のハードルが高ければ、お掃除やお散歩、エレベーターではなく階段使うなど小さなことからでOKです。
🌸体を温める
冷えは代謝や免疫力を低下させ、ダイエットの妨げに😣
腹巻きやカイロ、レッグウォーマーを着用するなどして冷え対策しましょう。
🌸バランスの取れた食事を心がける
朝食を食べ1日のエネルギー代謝をあげたり
良質な脂質やタンパク質を摂取する。
しょうがやニンニク、ゴボウやレンコンなどの根野菜はカラダを温めてくれるので冬ダイエットに最適です。
今週もご来店心よりお待ちしております🧘🏼♀️🏋🏼