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2023

骨盤底筋群🎶

朝晩の気温がだいぶ下がってきて涼しい反面

お昼はまだ暑いので服装が難しいですね😹

衣替えもしなきゃっ( ✌︎’ω’)✌︎

 

今日は『骨盤底筋群』について💫

こつばんていきんぐんとは名前の通り

恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉で

膀胱や子宮、直腸を支えており排泄のコントロールをする役割があります♫

 

加齢や、出産などにより骨盤底筋群は緩んでしまいがちです😣

長時間のデスクワークや運動不足も原因とされており、

これらはピラティスやエクササイズで

改善する事ができます🧘🏼‍♀️

 

骨盤底筋を鍛えると、

姿勢の改善 ウエストのくびれ 下腹がスッキリする ヒップアップ など

嬉しい効果がたくさん🥰

おうちで簡単に出来るトレーニングもあるので

近々動画にも撮ろうと思います👌🏼

今日も頑張っていきましょう🎶