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2023

おもち〜

初雪も観測し毎日凍えるように

寒くなってきましたね😖❄️

この前ふと見上げたら星野リゾートのホテルが

だいぶ出来上がっていてびっくりしました😳✨

熊本城も近くてお部屋からも見えそう♫

早いことに今年も残り10日を切りました😱

 

今回はお正月に食べる機会が増える『お餅』に注目していきます🎵

お餅ってなんとなく太るイメージがありませんか?

もち米が原料なのでカロリーと糖質は高め💦

〈切餅一個〉120kcal    糖質27.4g

〈丸餅一個〉76kcal    糖質17.3g

〈ご飯お茶碗一杯〉234kcal    糖質56.7g

切餅だと2個、丸餅だと3個でご飯一杯と同等とゆう事がわかります😌

お餅を単体で食べると血糖値が上がりやすい為

お肉やお魚などの主菜と副菜の野菜料理と一緒に食べる事で脂肪を蓄えるインスリンの分泌を抑えられます🎵

お野菜のたくさん入った雑煮などもオススメです😘

きな粉餅やあんこ餅などの甘い味付けはどうしても糖質が高くなってしまうため

ダイエット中はお醤油と海苔などの味付けを選ぶといいですね💛

食べる=太る

我慢をする

ではなく個数や食べ方に気を付けて

工夫していきましょう😋

もち米には胃を温める効果があり

慢性的な疲労回復にも期待できます✨

寒くて体温が下がり免疫力も低下しがちの冬

お食事からしっかり栄養を摂っていきましょう💪🏻