2020.01.18
自主トレ
トレーニング前は必ず身体をポールやストレッチで緩めてから始めます^_^ 怪我の防止、可動域が広がり普段動かせてない筋肉が動くようになったり、代謝アップにも繋がります💕
2020.01.05
💪
ピラティスのマーメイドというワークです✨ 普段気にして動かさない背骨を動かし、歪みを治したり、柔らかくしなやかな身体を作ってくれます❣️
2020.01.01
お家ご飯
鶏胸肉の南蛮と生姜のスープ🍴 胸肉はヘルシーにする為に皮を剥いで作りました😊 お酢は内臓脂肪を減らしてくれる手助けをしてくれたり、疲労回復、腸内環境を整えてくれたりと沢山の効果を持っていま
